30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

筋肉痛と疲労回復

 
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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
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転職して肉体労働に変わってからはじめ1週間は全身が筋肉痛になってかなり大変でした。仕事が終わってすぐに風呂浸かっていたので筋肉痛よる炎症がよけいひどくなって大変でしたよ。

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激しい運動等を行ったらすぐに風呂につかると筋肉痛がひどくなります。

今の仕事になって実感しましたね。筋肉痛による炎症がひどいのに風呂で身体をさらに温めてしまうとよけいに身体の炎症が酷くなり筋肉痛を起こしているところがさらに腫れ上がるんですよね。

とは言え汗をかいて気持ち悪いのも確かですからシャワーを浴びるくらいにしておくのがいいですね。

筋肉痛の炎症は短期ではアイシング、長くするには湿布

筋肉痛の炎症は短い間ならば湿布よりも氷などでのアイシングほうが効果がありますね。長引くようなら湿布等を貼ったほうが効果的ですね。湿布を貼る前にアイシングするのがいいと思います。

筋肉痛回復にはタンパク質によるの身体の中からの回復が効果的

筋肉痛、疲労回復に最も効果的だったのはプロテインよるタンパク質の摂取でしたね。タンパク質は身体作る材料であり筋肉痛の回復、筋肉環境適応にも効果的にだったんでしょう。1週間立つ頃には身体が慣れてきましたからね。

ケガや筋肉痛治すには身体に何か塗るよりも何を食べるかが重要だ思います。

 

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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。

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