30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

ファステイングやってみようと考えていたらすでにやっていた

 
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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
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この前ファステイングの記事を書いたので休みの日に最近はまっているスーパー銭湯でデトックスと1日ダラダラがてらにファステイングをやってみようかといろいろと調べていたのですがすでに半日ファステイングはやってるよーと気づきました。

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気付いたら半日ファステイングやっていました。それも2日に一回くらい

先日真剣にファステイングをやってみようと考えてちょうど夜勤明け休みのシフト合わせて夜勤の夕食を準備食してファステイングやろうと考えていろいろと調べていました。

その中で半日ファステイングをするときは前日の8時には夕食終えて翌日の朝は水分や酵素ドリンク、スムージー等をのみ昼食を13時くらいにすると18時間胃に固形物が入らないので半日ファステイングになるという文章が

ん?

俺ってそういえば仕事上の都合で昼食はだいたい13時だなぁ。しかも朝は胃腸準備ができていないとか何かの本で読んでからズッと朝は飲み物しかとってないな~。だいたい夕食は20時までには終わるしと考えて計算するとほぼ2日一回はこんな感じ。

まあ完璧なファステイングではなくプロテインや牛乳なんかも飲んでいましたがそれ以外はホントに18時間飲み物以外なにも身体に入れない。

そんな生活をもう数年続けていてその上またファステイングをやるのはさすがに身体に悪いと考えてファステイングはやめました。でもこの生活リズムは変えられないので仕事のときはだいたい半日ファステイングですね。

そういえば動かなければ1日1食でも大丈夫だった

ファステイングをやろうと考えていたのもほとんど動かないと1日1食でも全く辛くないからでしたね。

ある程度年齢になると活動しないと食事をほとんどとらなくていいのかな~って考えていたのですがこの食生活のせいで1日1食でも動かないと大丈夫なんですね。

ちなみに筋トレなんかしたときはすごくお腹が空きます。

ファステイングやりすぎると身体に良くない

いくら健康法だからといってファステイングをあまりに長く続けたりするのは栄養不足になり病気になります。ファステイングは固形物から栄養をとらないのですしタンパク質をとらないようにするのでタンパク質と脂質、エネルギーが不足しがちになります。

あまりにこの状態が続くと肌荒れ、爪割れ、虫歯などタンパク質不足や脂質不足からくるこのような体調不良、特に筋トレを本格的にしている人はタンパク質、脂質、エネルギー不足はそく筋肉が発達できない原因になります。

ファステイングには明確な期間は決められていませんが1日や半日断食は週1回程度、本断食の3日(準備も合わせれば1週間)は3ヶ月に1回くらいが栄養的にも身体に無理がなくいいのではないでしょうか。

ちなみににファステイングの効果は余りに長くやっていたので気付いた時にはこれが当たり前でしたから不明です。

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