30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

汗をかくことにダイエット効果はあるのか

 
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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
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最近、だいぶ暑くなってきて汗をかきやすい時期になってきました。私も毎朝自転車を30分ほど漕いで仕事に行きますがだいぶ汗をかきますね。

ダイエットでは汗を流そうとサウナスーツを着て走ったりする人もいますがダイエットで汗をかく意味はあるのでしょうか?ただ水分が出ていっているだけだと思うのですが・・・・・。

今回は汗を必要以上にかくことはダイエット効果があるのか調べてみました。

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汗をかくことは代謝を増やすのに効果的で痩せやすい身体になります。

汗をかくこと自体には脂肪を燃焼させるには効果はありませんが、汗を大量にかくことで新陳代謝を高め血行をよくし体内の老廃物の排出を促します。老廃物が体内から減ると肝臓が活発になります。

肝臓は身体の基礎代謝の中で一番大きなエネルギーを使っている臓器です。肝臓が活発になることで痩せやすい身体になることができます。

汗が大量にかければいいので行為自体は運動だろうが岩盤浴だろうが入浴だろうがサウナだろうが関係ありません。

汗をかいて体重が減るのは水分が抜けているだけです。できるだけ早めの水分補給を

運動や岩盤浴などで汗を大量にかいたことで一時的に体重が減ります。でもそれは身体の水分が抜けただけで脂肪が燃焼されたわけではありません。

水分を取るとすぐに体重は戻ります。ボクサーなどの体重制限があるスポーツなどでは汗をかいて体重自体を減らそうとします。そうしないとリングに上がることができません。

興行なので試合はしますが勝っても計量で体重がオーバーしている選手は勝者としては扱われません。なぜならリングに上がる前から負けているので。だから汗でも体重を落とそうとします。

そうでないダイエットをしている人は汗で水分を一時的減らして体重を落としても身体の調子が悪くなるだけですし水分をとれば元に戻ってしまいます。汗をかくこと自体には脂肪燃焼効果はありません。

私の知り合いで入浴で汗をかいて体重を減らしていた人がいましたが普通にぶっ倒れて体調が元に戻るまで1週間くらいかかりました。健康のためにもしっかり水分はとりましょう。

汗には2種類あります。臭う汗と臭わない汗(余談)

汗には2種類あります。

エクリン線から出る汗とアポクリン線から出る汗です。

エクリン線は体中にあります。エクリン線から出る汗は水分が99%で汗をかいてもサラっとしています。しかも臭いません。

たいして

アポクリン線は体の特定の部位(脇や性器の周りなど)から出る汗のことをいいます。この汗は人間が動物だったころの名残でフェリモンの役割をしていました。この汗はタンパク質や脂質、アンモニアを含んでいてほっとくと臭いを出します(ワキガなどはこれのせい)。汗の質もベタベタした汗になります。

汗を普段から適度にかく人は汗腺がよく働いていてエクリン線から汗がでます。あまり汗をかかない人はアポクリン線からの汗が多くなります。つまり汗をよくかく人は汗腺が発達しているのであまり臭わないということです。

ちなみにアジア人はアポクリン線が少なく、西欧人はアポクリン線が多いそうです。

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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。

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