30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

季節に合わせたダイエット(春の身体の変化)

2017/05/01
 
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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
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春になってだんだん温かくなってきました。だんだん薄着になってきて身体の露出が増えてくる時期になってきましたね。私もずっとバルクアップ(筋肉を増やす)ことばかり考えてきましたが春になって来ましたしそろそろ減量しようかと思っています。春は夏にむけて脂肪がつきにくくなる季節ですから減量にはいいかなと思っていました。

がいろいろ調べると冬は基礎代謝があがるのでダイエットにはいいだとか春が最適だとか夏がいいだとかもはやわけがわかりません。

ということでダイエットには季節は関係するのかというを見ていきたいと思います。

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季節にあったやり方をしよう

夏は暑さのため脂肪がつきにくくなっていまし食欲も冬に比べて落ちます。が暑いので体温をあげる必要がありませんので代謝が下がります。

逆に冬は寒いので体温をあげようとして基礎代謝が活発になります。そのかわりに冬は寒さに対抗しようとして脂肪を蓄えようとしますしそのために食欲も上がります。

春や秋は過ごしやすい季節で運動もしやすい季節です。春は暑くなってくるので脂肪はつきにくくなると思いますがそれにあわせて代謝があきよりも減ってきます。秋は寒さにそなえて脂肪をたくわえようとしますが寒さに対抗しようとして代謝が上がります。

つまりどの季節にも良いところ悪いところがあるのでどの季節がダイエットしやすいというよりも季節のかわりにあわせた身体の変化を考えたダイエットの仕方をしたほうがよさそうですね

春のダイエット

ということで今は春なので春に最適なダイエットは春は脂肪がつきにくくなってくる季節ですがそのかわりに代謝が冬にくらべて下がってきます。

春は温かくなってくるので運動には最適な季節です。さらに温かいのでケガもしにくいですしね。冬に比べて下がった基礎代謝を運動で補いましょう。やっぱり代謝を補うならば筋トレでしょう。しっかりと筋トレを行って基礎代謝をあげていきましょう。

春は脂肪がつきにくくなってくる季節ですので冬と同じような食事制限でも脂肪がつきにくいぶんより多く脂肪が減っていきます。食欲も冬に比べれば減るので食事制限もしやすいでしょう。

春はストレスが多い

春は仕事でも学校などでもいろいろと新しいことが始まる季節です。新しいことはどうしてもストレスがかかりやすくなってきます。自分なりのストレス解消法を見つけてストレスを溜めないようにしましょう。

まとめ

ダイエットは季節によってやりやすいわけではなく、季節にあった身体に変化に合わせてダイエットを行いましょう。春は脂肪がつきにくく、代謝が下がるのでそれに合わせたダイエットをしましょう。

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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。

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