30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

ダイエットに筋トレを取り入れてもムキムキにはなりません

2017/05/04
 
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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
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どうも~30過ぎの健康活動です。アラフォーです(゚∀゚)アヒャ

かれこれ1年以上筋トレダイエットに取り組んできています。その間、栄養摂取がどれだけ重要かも若いころは考えなかったですが今の年齢になるとしっかり考えないと筋トレ後に疲れが次の日にまで出てしまい仕事に影響がでたりします。

ダイエットもはじめの数ヶ月は意識していましたが最近は筋トレをメインにしていて基本的にダイエットのことはあまり考えていないですね。カロリーの摂取量くらいは気をつけていますが。筋トレをしていると勝手に身体が締まってきますし筋肉を作るにしても維持するにしてもカロリーが必要になってきますので

そんなダイエットにはいいことづくめの筋トレですがムキムキになりたくないので嫌だという人がいますがそんなに簡単にムキムキに成れるのでしょうか?

 

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ダイエット程度の筋トレではムキムキにはなりません

ダイエットをしたいけど筋トレはちょっと筋肉つきすぎると嫌だしムキムキにはなりたくないからという人がいますがダイエットの筋トレでムキムキになるくらい身体に恵まれている人は基本的にダイエットをする必要はないと思います。なぜならそれほど恵まれた身体ならばすでに細マッチョくらいにはなっているはずですから。

筋肉は作るのにも維持するにもエネルギーが必要なものだからです。ダイエット目的の筋トレでムキムキになるほど身体のポテンシャルが高ければ普通の暮らしをしていても細マッチョくらいにはなります。そんな人間は見たことないですが

ムキムキになるには(筋肉馬鹿には不可能です。)

ムキムキになるには徹底した栄養管理、タンパク質はもちろん他の栄養素についても熟知してどの栄養素はどの食材にどのくらい入っていてどのくらい食べればいいのかとかそういったことをしっかり考えていかないとああいった身体にはなりません。

もちろん筋トレの種目も熟知し、どの筋トレをやればどこの筋肉が発達するといったことも知っておかないとなりません。

つまり筋肉馬鹿では筋肉をつけることはできないということですね。ある程度以上のレベルになってくるとしっかりした知識をもっていないとそれ以上の筋肉はつかないということです。

私も1年以上筋トレのやり方やどこの筋肉に効くのかや栄養学について独学で勉強していますがやればやるほど思ったのはボディビルダーのようなムキムキになることまずないなと改めて思いますね。

ですのでダイエットくらいの筋トレではムキムキになることはありません。特に女性はホルモンの関係上、筋肉がつきにくいので安心してダイエットに筋トレを取り入れてください。

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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。

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