30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

たまには休息しましょう

 
この記事を書いている人 - WRITER -
30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
Pocket

どうも~30過ぎの健康活動です。アラフォーです(゚∀゚)アヒャ

規則正しく筋トレやってても知らないうちに溜まるのが疲れです。特にアラフォーにもなると若い頃とは違い疲れが溜まりやすくなってますからね。いくら食事などに気を使っていても疲れるときは疲れますからね。

スポンサーリンク

1年も規則正しく筋トレやっていると疲れが溜まることもあります。

1年間、筋トレをやってきましたが、なるべく疲れが溜まらないようにしながらも効果がでるようにと筋トレをやったら4日以上はインターバルを作るようにしていましたがそれでも長く続けていると知らないうちに疲れが溜まってくるんですよね。

思うように筋トレの成果が出なくなったり、仕事中に疲れから眠気がきて仕事に影響が出るときがあります。そういった時はしかたないのでインターバルを無視してでも休息をとります。

インターバルを通常よりも多くとってしまったら筋肉はすぐには落ちません。

普段よりも多くのインターバルを取ってしまうとせっかく鍛えてきた筋力が落ちてしまう。と思うかもしれませんがある程度長い期間筋トレをしていればすぐに筋力は落ちません。以前にも書きましたが人間にはマッスルメモリーというものがあります。これにより1週間くらい筋トレをやらなくても食事さえキチンとしていれば筋力は落ちません

私もすごく疲れたときに1週間ほど筋トレをサボりましたが再開したときは以前と同じ重量でできました。マッスルメモリー侮れんと思いましたね

狙ってやらないほうがいい

でもあまり狙ってやらないほうがいいですね。科学的には大丈夫でも人間は弱いものです。1週間だけのつもりが2週間、3週間と増えていき気がついたら筋トレをやらなくなっていたなんてことになりかねないので

そうなってしまうといままでの努力が無駄になってしまいますからね。たまにインターバルを無視して休息をとることはいいですが定期的にとるのは辞めましょう。

スポンサーリンク

 

この記事を書いている人 - WRITER -
30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です