30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

風邪から復帰(半月ぶりの筋トレ)

 
この記事を書いている人 - WRITER -
30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
Pocket

どうも~30過ぎの健康活動です。アラフォーです(゚∀゚)アヒャ

久しぶりにガッツリ風邪引きましたね~。ここ1年くらい風邪引いたと思っても寝たら治るし、まして食事が取れないなんてことはどんなに調子が悪くてもなかったのですが(風邪引くと太るくらいでした)今回は酷かったですね。まあそれも完全に治って半月ぶりに筋トレしてきました。

スポンサーリンク

風邪でMAXだいぶ落ちる。

本日筋トレしましたがだいぶMAXが落ちてました。チェストプレスは96kg×5回は半月前はやれましたが今日は86kg×5回が限界でしたね。しかもいろいろ筋トレした後じゃなく最初の種目でしたから言い訳もないですね(>_<)

食事が取れず筋力大幅ダウン

 

今まで仕事等で半月くらいタイミングが合わなくてもMAXはあまり変わらなかったんですが今回は身体が食事を受け付けない期間が3~4日ありましたから。それでも何とかプロテインくらいは飲もうと頑張りましたが全然たりなかったんでしょう。だいぶ筋力が落ちましたね。ただだいぶ痩せたとも言われましたが(3~4日はほぼ水分のみでしたので当たり前ですが)

お金かけずにに高栄養価、玄米、卵、納豆3点セットで風邪早期回復

こんなに急激に筋力が落ちるとは思いませんでした。やっぱり食事は大切なんだと実感しましたね。若い頃はまだ何とかなりますが歳をとると食事の内容に身体がかなり影響されるので栄養価の高いものをしっかり選びましょう。私の場合は今回も玄米、卵、納豆が活躍してくれました。お金をかけずに栄養価高いものとしたらこの3点セットですね。この3点セットが食べれるようになってからは回復は早かったですね。

風邪の時、食事回数を増やしました

風邪でどうしても食事が食べられなかったので足りない分は食事の回数を増やすことで補いましたね。だいたい1日5食くらいにして本当に少しずつ食べてました。やっぱり食べないと体力が出ないですし身体の回復も遅くなりますからね。

今回は風邪を引いて改めて食事の重要性再認識できたのでよかったと思います。

それでは日々生活を元気に活力持って楽しんで生きましょう。人間、元気があれば何でもできます。

この記事を書いている人 - WRITER -
30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です