30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

糖質制限ダイエットで脂肪が減る仕組み

 
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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
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どうも~30過ぎの健康活動です。アラフォーです(゚∀゚)アヒャ

今週週風邪引いて39度の熱が出ました~。健康には気を使っていたんですが会社が2週間フルで仕事入れやがったので。さすがに筋トレなんかもこなしていたので身体に無理が出たんですね。週一くらい休みくれよブラック企業。

今日は低糖質ダイエット(ケトジェニックダイエット)の理屈をいってみましょう。

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低糖質ダイエットで脂肪が減る仕組み

人間の身体はエネルギー源として糖質が1番最初に使われ、次に脂肪、最後にタンパク質という順番で使われます。つまり1番最初に使われるエネルギー源の糖質を減らせばすぐに脂肪を燃焼させはじめます。そしてダイエットで一番とりたいのは脂肪ですね。つまりダイレクトに脂肪を減らそうというのがこのダイエットです。

糖質制限ダイエットが注目されたわけ

糖質制限ダイエットが注目されたのは最近コレステロールの数値が食事によるものではなく肝臓によって70%制御されており特殊な肝臓の病気でもないかぎりは身体でコントロールされるということが学会で正式に発表されたからですね。これにより脂質の多い食べ物を食べてもコレステロールという部分では大丈夫というようになったからです。肥満にならないというわけではないですよ

糖質制限ダイエット時の食事

糖質制限ダイエット時は糖質の代わりに脂質から50%くらいのエネルギーを摂取する必要があります。そうしないと脳がエネルギー不足から糖新生という他の栄養素から糖質を作り出す作用が働き逆に太ってしまうそうです。ですので糖質制限ダイエット時はできるだけ脂質はとるようにしましょう。

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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。

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