30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

ダイエットで運動をした感想

2017/01/17
 
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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
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どうも~30過ぎの健康活動です。アラフォーです。(゚∀゚)アヒャ

今日はダイエットで運動をやってきた時の実際の感想を書いていきます。まず

ダイエットのきっかけ

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1年以上前ですが足をケガしたこともあり運動不足でかなり太ったんですよね。周りからもデブになったと言われてまして、自分ではあまり考えてなかったのですが、ある日ものすごく嫌な奴からも言われまして、しかもそいつも太ってやんの。テメーも十分デブだろがって思いましたが当時は軽い鬱持ちでしたからね~(;_;)

嫌な奴にいわれるのはかなり頭にきましたね~。

テメー今にみてろ~(*`Д´)

てなわけでダイエットをはじめたのですが当時は特に勉強などしていなかったですからね。

まずはウォーキング

と言いたいところですが私、職業柄、ものすごく歩きます。1日平均2万歩、多いと3万歩程。というわけですでにウォーキングはあまり効果がない段階にきてましたので。

自転車

自転車はじめました。当時、弱虫ペダルが流行ってまして、アニメ観ましたが感動してよく泣きましたね:(T-T):小野田く~ん(主人公名前)涙腺ゆるくなったかな?オススメのアニメです。

でその弱虫ペダルの影響でクロスバイクを買いました。これが普通自転車と全く走りが違って乗ってて楽しいんですよねo(^▽^)o買ったばかりの時は無意味に走りに行きましたね。ちなみに主な使用は通勤の片道10kmです。私の仕事が泊まりなので一日10km走ってました。

ダイエット的にははじめの1ヶ月くらい急激に減るんですよね。でもそれを超えるとなかなか減らなくなってきました。

筋トレ

自転車ダイエットがあまり進まなくなり、どうしようかと考えていたときに筋トレがダイエットにいいというので筋トレを本格的にやろうと勉強しはじめました。もともと筋トレはやっていましたがちゃんと調べてみると腕立て伏せ、腹筋のやり方などがかなり間違っていたようで、ちゃんとした方に変えたばかりの時はケッコー大変でしたね。

筋トレもはじめて1ヶ月くらいは急激に減っていきましたね。今でも衝撃的だったのは筋トレダイエットを本格的にはじめる前に覚悟の上でギリギリ履けるジーンズを買ったんですよ。すこしでも太ったら掃けなくなるようなズボンでしたが2週間後には拳が縦に入るくらいになってました。あっという間に減ったなーと思いましたね。

イロイロ試した感想

イロイロといってもたいした数ではないですが全体的にはじめの1ヶ月くらいは急激に変わるんですよね身体が。自転車の時は足に筋肉がついて、筋トレは上半身に筋肉が付いていって感じです。運動に身体が適応しようと変化したんでしょうね。筋肉がついていく過程で痩せていったのでしょう。そういった意味では特定のスポーツだと身体が適応した時点で痩せなくなります。筋トレはいろんな種目があり全身の筋肉を刺激できますし常に新しい刺激を与え続けることができるのでダイエットには最適でしょう。

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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。

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