30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

ワークアウトと慣れ

2017/01/04
 
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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
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慣れ

もし思ったような筋肥大が起こらない、重量が上がらないようになってきましたらそれは種目や重量に慣れて筋肉に充分か刺激が行かなくなったためかもしれません。

人間の身体は同じ動作、同じ強度で運動などを行っているとその一定の刺激に慣れます。脳がその運動を当たり前のものと感じてしまい筋肉を成長させようとしなくなります。

そうなってしまうと同じ重量、同じワークアウトをいくらやっても筋肉は成長しません。

斬新性の法則

ワークアウトの基本原則の1つで、筋肉を成長させたければ徐々に負荷をあげたり。または同じ部位を鍛えるにも違ったワークアウトをやってみるなど、いままでとは違う刺激を与えることにより筋肉が成長しやすくなるというものです。

もし、ワークアウトに伸び悩んでいたり停滞していたら思いきって重量を少し増やしてみたり、ワークアウトのメニューを一時的に変えてみるのもいいと思います。

期間

具体的な期間はだいたいどれくらいがいいかというとだいたい3カ月と言われています。人間の細胞はだいたい3カ月ですべて変わると言われています。ですのでそれに会わせて3カ月に一度は、変更を考えてもいいと思います。ただ必ず変えなければいけないということではありません。

 

 

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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。

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