30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

ワークアウトと風邪

2017/01/04
 
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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
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ワークアウトと風邪

学生時代から最近まで栄養のことなどあまり気にしていなかったのですがその時は季節の変わり目には必ず風邪を引いていました。

特にキツめのワークアウトの後はよく風邪を引いていました。

後で知りましたがキツめのワークアウトや運動をした後は一時的に免疫力が低下し風邪を引きやすくなるそうです。

それでも風邪の頻度は一般的なのは身体が丈夫なんでしょうね。

ワークアウト後の風邪の予防

最近、しっかり栄養のことを考えて食事をしていたら今年は一度しか風邪を引いていないですね。風邪かなっと思っても寝ると治ってしまうのであまり気にならなかったこともありますが風邪が引きにくかったのはやはり

タンパク質を多く摂取していた

タンパク質を意識して多めにとることでワークアウトや運動後の身体の回復が良くなったことが風邪を引きにくくなった一番の理由だと思います。

休息などはいままでもとってましたし仕事が変わったわけでもないですからね。

栄養もしっかりとっていても風邪を引いてしまう場合は疲労がたまっている可能性もありますので休養などをとってみましょう。

 

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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。

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