30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

ワークアウトと食事

 
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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
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ワークアウトと食事

いくら効率がよく効果的なワークアウトをしていても食事の質が悪ければ筋肉はつきません。むしろ怪我のリスクが増えていきます。

私も学生時代は食事の重要さを考えずにとりあえずたくさん食べてれば大丈夫だと考えていました。それでもある程度は筋肉は着きましたが今現在、アラフォーですが筋肉は学生時代よりも今の方が大きいようになってきました。

身体を回復させ筋肉を大きくするには食事が大切

ワークアウト後にたくさんのタンパク質を補給することは確かに大切なことです。筋肉などの身体自体を作る材料ですから

ですが材料だけがあれば筋肉はできるわけではありません。材料を有効に使うためにはエネルギーとなる糖質なども必要ですし、ホルモンの元になる脂質もないと筋肉を成長させるテストステロンが出てきません。

もちろんビタミン、ミネラルも重要な栄養素です。これらの栄養素をしっかりとることを心掛ければいくつになっても筋力アップができますし元気な身体を保つことも出来ます。

ですがあまり食事を気にするあまり食事を楽しめなくなってしまっては逆効果です。しっかりした知識と自分ができる範囲で少しずつ変えていきましょう。

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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。

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