30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

ダイエットと栄養

 
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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
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極端な食事制限は良くない

ダイエットとなるとまず食事制限は必要です。ただ極端な食事制限(あるものしか食べない)のようなことをしていると身体に必要な栄養素が足らず身体が飢餓状態になってしまいます。

身体が飢餓状態

身体が飢餓状態になるとダイエット以前よりも食べたものから効率よく吸収できるようになります。そうなると極端な食事制限はいつまでも出来ませんので待っているのはリバウンドですね。ダイエットを繰り返す度に太るのはこのためです。

生活習慣を変える

ダイエットは結局、短期間だけやってもすぐに戻ってしまいリバウンドすらありえるものなので長期的に考えて生活習慣の一部にしてしまうほうがいいと思います。常に食べたいものが食べれないわけではなく週一回好きなものを食べてもそんなに簡単には習慣は崩れません。

それに習慣になってしまえば慣れてつらくなくなります。私も昔、ほぼベジタリアン(肉は一日50gくらい)の生活をしていたときは揚げ物を見るだけで気持ち悪くなっていましたから。人の身体は慣れていきます。ただベジタリアンはタンパク質不足をおこすのでやめておいたほうがいいです。なんだかんだいってただの偏食ですからね。

食習慣

食習慣かなは昔からある高タンパク低カロリーの食事、最近はやりのケトジェニックダイエット(低炭水化物ダイエット)、地中海式ダイエットなど身体を健康的に保つ食習慣があります。しっかりとした理論の元に成り立っている食習慣ですのでこういったものを取り入れつつ生活習慣を変えるようにしてみれば健康的なダイエットができ活力があり自身のやりたいことができるようになると思います。

私自身、2年半前に仕事以外はほぼ寝たきりの状態から食習慣、運動習慣を変えてきて今は体力面では全盛時(大学時代)よりもあるようになりました。

 

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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。

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