30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

ミネラル

 
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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
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ミネラル

ミネラルは一見、身体に悪そうなものが多いですが身体に欠かせないものです。

ミネラル役割

体液量や酸、アルカリ度の調整筋肉や神経の働きの調整にも欠かせないもので、さらにビタミンのように炭水化物、タンパク質、脂肪などの代謝、骨の原料になるなど人体の構成成分となったり機能調整したりしています。

ミネラルは16種類

人体に必要なミネラルの種類です。カルシウム、塩素、リン、カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛、マンガン、ヨウ素、セレン、マグネシウム、クロム、モリブデン、硫黄、コバルトなどがあります。

適正量の幅が狭い

適正な量と健康に害を与える量の幅が狭く過剰に取りすぎたり、足らない場合にはビタミン同様にそれぞれの症状があらわれます。

日本人はカルシウム、鉄、亜鉛などが不足しやすく、ナトリウムを取りすぎる傾向にあるようです。

 

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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。

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