30過ぎて若い頃のままに生活していたら肥満、その上ほぼ寝たきりに、しっかり運動、食事を考えないとマジでヤバいと考え行動しているブログです。筋トレ、栄養、ダイエットなど勉強実践していきます。

酒と筋トレ

 
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30過ぎたら身体に気を使って食事運動をしないと肥満や健康損ないます。私自身若い頃のままの食生活で肥満になり健康をそこなってほぼ動けなくなった体験から健康について本気で取り組もうと頑張っています。元気があればなんでもできる!!はその通りでした。ダイエット、筋トレ、食事などについて書いていきます。
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今日は仕事明けですしワークアウトの予定もないので酒飲みました。昼間から。
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基本、酒を飲むときは筋トレをしないようにしています。酔いが激しくなりますし

なにより内蔵に負担がかかりますから

いつもよりも少ない量でも筋トレしているとき、特に高重量のワークアウトで追い込んでいるときは少量でも酔いますし、身体の回復も遅くなります。

人間の身体は基本、酒を異物しかも身体に良くないものと認識しますので酒が入った時から内蔵はアルコールを分解しよう全力尽くします。身体にとっての緊急事態ですね。

そこにさらに筋トレもしているとどうなるのかというと

筋トレ時は筋肉だけを酷使しているのではなく身体を回復させるために内蔵も酷使しています

つまりアルコール分解による緊急事態と筋トレによる身体のダメージを回復させようという作用の二つかさなり内蔵オーバーワークになります。なので酒を飲むのと筋トレを同時にすると内蔵の機能が追いつかず身体が十分に回復しなかったり、普段よりも酔いやすくなります。

その上内蔵機能を酷使しているので

筋肉を増やそうとするホルモンのテストステロン

の分泌も減ってしまうので筋トレをしたときはできるだけ酒を飲まないようにしたほうがいいですよ。せっかくワークアウトで頑張って効果が半減したり回復がうまくいかずに怠さや怪我のもとにもなりますからね。

 

 

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